健身房的坑到底有多深？要不是看到这张图谁能想到

　　，这些都是大数据推算出来的，很可能有误差，因此这些数据，测一次并判断是不是达标，意义并不大。

　　它们的意义在于，你训练一段时间后再测量一次，看两次的差值（相对没有误差），来判断自己的训练是否有效。

　　读书去学校、聚会去餐厅，为的是啥？就要个氛围，特别是健身这种前期很枯燥的事（老手都会乐在其中），完全没有运动习惯的人，很难突然坚持自己在家健身，你可以捏捏自己的肚子，看看放在地上的哑铃，几天没练了？

　　男生新手，俯卧撑做不了多少、引体向上更不用说了、深蹲负重又不够，你怎么练？但在健身房，你有各种重量的哑铃、杠铃、器械配重可以选择，固定轨迹，更容易找到感觉。

　　女生新手更是这样，力量本身就弱，自己在家练，一没有器械、二没有镜子，没有固定器械，肌肉发力的感觉很难迅速找到，效果是非常有限的。

　　越是多样而全面的刺激，越是新鲜而恰当的负荷，肌肉破坏就越大，生长就越好，形状就越漂亮。